http://www.nmg57p.cn/post/1954.html高強(qiáng)度間歇式鍛煉（HIIT）之所以有益，是因?yàn)樗苠憻挼饺淼母鱾€(gè)部位，并使用復(fù)合的動(dòng)作來測(cè)試和提高肌肉力量與耐力。但很多人在使用這種鍛煉方法時(shí)會(huì)犯一些共同的錯(cuò)誤，以下這份指南能幫助你避免犯錯(cuò)，從而充分收獲這種鍛煉的益處。 錯(cuò)誤一：鍛煉時(shí)間太長高強(qiáng)度間歇式鍛煉的好處之一就是它耗時(shí)相對(duì)較短。然而，延長訓(xùn)練時(shí)間并不會(huì)讓鍛煉更有效率。通常來說，進(jìn)行高強(qiáng)度間歇式鍛煉時(shí)建議保持全力以赴的狀態(tài)進(jìn)行4~6分鐘?！鹃g歇鍛煉法是什么意思】HIIT糾錯(cuò)指南：不要讓鍛煉事倍功半！RainbowSoft Studio Z-Blog 1.8 Walle Build 100427zh-CNTue, 14 Aug 2018 22:25:56 +0800