http://www.nmg57p.cn/post/1994.html為了讓鍛煉產(chǎn)生真正的效果，必須把鍛煉當(dāng)作是一種經(jīng)常性的習(xí)慣，這就意味著每周至少鍛煉3~5次。 美國(guó)德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的內(nèi)科醫(yī)學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)參與者每周鍛煉4~5次時(shí)，能收獲心臟健康效果。研究者將61名慣于久坐的中年人隨機(jī)分為兩組，他們的平均年齡為54歲。其中一組（34人）要在教練的監(jiān)督下每周鍛煉4~5天，堅(jiān)持2年；另一組（27人）只在健身房地板做瑜伽和平衡性練習(xí)。到研究結(jié)束時(shí)，總共有5什么樣的鍛煉頻率對(duì)心臟健康有益呢？RainbowSoft Studio Z-Blog 1.8 Walle Build 100427zh-CNWed, 21 Nov 2018 20:43:57 +0800