什么樣的鍛煉頻率對心臟健康有益呢？
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為了讓鍛煉產(chǎn)生真正的效果，必須把鍛煉當(dāng)作是一種經(jīng)常性的習(xí)慣，這就意味著每周至少鍛煉3~5次。 美國德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的內(nèi)科醫(yī)學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)參與者每周鍛煉4~5次時，能收獲心臟健康效果。研究者將61名慣于久坐的中年人隨機(jī)分為兩組，他們的平均年齡為54歲。其中一組（34人）要在教練的監(jiān)督下每周鍛煉4~5天，堅持2年；另一組（27人）只在健身房地板做瑜伽和平衡性練習(xí)。到研究結(jié)束時，總共有5

全球制造分工協(xié)作開啟“工業(yè)4.0”時代，中國工業(yè)4.0紀(jì)實(shí)
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在上海寶鋼股份1580智能車間，一部部行車正在空中自如行走、吊卸鋼卷，駕駛艙內(nèi)卻空無一人，燈光昏暗的整片作業(yè)區(qū)域也難尋一人，這是一座名副其實(shí)的“黑燈車間”。這個車間是寶鋼在全球制造業(yè)面臨重大調(diào)整、國內(nèi)鋼鐵業(yè)步入“冬常態(tài)”之際，進(jìn)行的一次“工業(yè)4.0”試水。 1580智能車間既是上海智造的代表，也是中國制造業(yè)轉(zhuǎn)型升級的一個縮影。

國產(chǎn)機(jī)器人將有怎樣的未來？
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國產(chǎn)機(jī)器人和機(jī)床工具行業(yè)與國際先進(jìn)水平存在差距，尤其作為新興產(chǎn)業(yè)的工業(yè)機(jī)器人，起步晚于國內(nèi)機(jī)床產(chǎn)業(yè)，無論制造工藝水平、控制系統(tǒng)，還是集成應(yīng)用經(jīng)驗(yàn)；無論技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)成熟度，還是專業(yè)人才擁有程度，都制約當(dāng)前的發(fā)展速度，尚需在摸索中尋求進(jìn)步。 當(dāng)人們抱怨自己每天像機(jī)器一樣工作的時候，機(jī)器已經(jīng)可以像人一樣工作了，甚至比人干得更好。如今，人與機(jī)器將面臨一次交鋒。智能機(jī)器人的出現(xiàn)將人們從簡單、重復(fù)、單一的機(jī)械化工

健身快問答，健身初學(xué)者訓(xùn)練計劃，快來看看這些問題困擾你嗎？
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受限于經(jīng)濟(jì)或是時間的緣故，沒有機(jī)會上專業(yè)的私教課？沒關(guān)系，小編收集了健友們常見的一些訓(xùn)練上的問題，我們請專業(yè)人士做出了解答?？梢耘e一反三，根據(jù)相近的問題，推導(dǎo)出合適您的解決方法。 問：我每周練兩次腿（ 分別為6~15次直到力竭，采用深蹲、硬拉、分腿蹲、箭步蹲等動作），營養(yǎng)和休息也很注意，但圍度卻不見增長，這是為什么呢？答：我們先來看看增肌的兩大前提：1. 抗阻力訓(xùn)練引起肌纖維輕微損傷，這個過程

工廠“無人化”會帶來哪些改變？
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先說一個概念，對于“未來工廠”（The Factory of the Future）”，一種說法是具備互聯(lián)、有序并且能夠?qū)崿F(xiàn)遠(yuǎn)程自我優(yōu)化等特性，當(dāng)然，前提是各種機(jī)床、刀具和系統(tǒng)都能提供必要的數(shù)據(jù)。另一種說法可謂眾所周知，十分流行，就是“物聯(lián)網(wǎng)”（IoT），即工廠車間的所有設(shè)備都是智能化的，數(shù)據(jù)也是生產(chǎn)制造的必要“原材料&rdq

什么是HIIT？你懂真正的HIIT嗎？hiit是有氧還是無氧？
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HIIT是一種時下熱門鍛煉方式，不過大多數(shù)是知其然卻未必知其所以然。也經(jīng)常有人在問，自己練HIIT好不好？ HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫，翻譯過來基本意思是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法。從字面就不難理解，其核心是兩個詞：高強(qiáng)度、間歇　先說高強(qiáng)度。在有氧領(lǐng)域的高強(qiáng)度可以簡單的認(rèn)為是對心肺系統(tǒng)的壓力。比如說你跑一個1000米氣喘吁吁，心跳都得快200，這就可以

新制造業(yè)有哪些？制造業(yè)迎來新商業(yè)模式 如何抓住市場機(jī)會？
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除了工業(yè)物聯(lián)網(wǎng)、人工智能等，還有許多新的技術(shù)和模式，例如3D打印、增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)等，這些新興技術(shù)正在幫助制造商更快地響應(yīng)市場變化，從客戶或者用戶端了解產(chǎn)品的真正價值。廠商通過智能系統(tǒng)能夠快速收集到所需的數(shù)據(jù)，從而將時間放在決策上，并能更快地抓住市場的機(jī)會。 今天的制造業(yè)環(huán)境已經(jīng)發(fā)生了很大變化，首先人力成本不斷上漲，人口紅利不在。其次市場需求越來越多樣化，個性化消費(fèi)模式興起，要求工廠具有快速訂制的能力。而

智能化工廠解決方案：哪五大特征代表工廠智能化？
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智能工廠代表了高度互聯(lián)和智能化的數(shù)字時代，工廠的智能化通過互聯(lián)互通、數(shù)字化、大數(shù)據(jù)、智能裝備與智能供應(yīng)鏈五大關(guān)鍵領(lǐng)域得以體現(xiàn)。 智能工廠代表了高度互聯(lián)和智能化的數(shù)字時代，工廠的智能化通過互聯(lián)互通、數(shù)字化、大數(shù)據(jù)、智能裝備與智能供應(yīng)鏈五大關(guān)鍵領(lǐng)域得以體現(xiàn)，每個領(lǐng)域的特征如下：一.互聯(lián)互通互聯(lián)互通是通過CPS系統(tǒng)將人、物、機(jī)器與系統(tǒng)進(jìn)行連接，以物聯(lián)網(wǎng)作為基礎(chǔ)，通過傳感器、RFID、二維碼和無線局域網(wǎng)等

山羊挺身練哪部分肌肉？沒器具怎么做山羊挺身？
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今天為大家介紹的這個動作是山羊挺身，這個動作主要鍛煉我們的下背肌群，也就是豎脊肌，目的是提高腰部受力程度，增強(qiáng)核心力量，這項(xiàng)訓(xùn)練對我們的身體形態(tài)和健康都有很大的幫助。 在腰部訓(xùn)練動作中，硬拉無疑是有效的動作。但對于初學(xué)者還在練習(xí)器械階段，建議用這個動作?！【毩?xí)時選擇羅馬椅，這個器械簡單實(shí)用。一般羅馬椅不需要太多調(diào)試，只需要根據(jù)自己的身高，調(diào)整羅馬椅的高度就?可以了。在練習(xí)整個動作的時候要注意以下

【agv地面要求有哪些】agv小車對倉庫廠房地面的6個要求
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隨著AGV輸送模式的物流倉庫系統(tǒng)的廣泛運(yùn)用，如何設(shè)計及建造此類型倉庫地面，使之符合AGV的運(yùn)行參數(shù)和性能要求，解決因?yàn)榈孛娌缓细駧淼腁GV故障增多等問題，成為意欲建造同類型物流倉庫工業(yè)企業(yè)必須考慮的問題。AGV對廠房倉庫地面要求為保障AGV系統(tǒng)行走正常，針對使用工業(yè)地面提出具體要求，可有效避免因路面不良導(dǎo)致物流運(yùn)輸不暢。AGV對廠房地面行駛要求6要素： 一、廠房倉儲地面承戡能力1.5T/m2（

安陽鋼鐵新聞：既要企業(yè)發(fā)展，更要碧水藍(lán)天！
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9月14日，在中國鋼鐵工業(yè)協(xié)會冶金設(shè)備分會一屆五次理事（擴(kuò)大）會議上，安陽鋼鐵集團(tuán)副總經(jīng)理郭憲臻熱情呼吁為鋼鐵正名，他表示過去說鋼鐵是高耗能、高污染的行業(yè)，但現(xiàn)在鋼鐵轉(zhuǎn)成了節(jié)能環(huán)保的產(chǎn)業(yè)，已經(jīng)是優(yōu)勢產(chǎn)能了。他以安陽鋼鐵為例，分享了安鋼既要企業(yè)發(fā)展，更要碧水藍(lán)天的綠色發(fā)展實(shí)踐。 安鋼經(jīng)過60多年的發(fā)展，形成年產(chǎn)鋼能力1000萬噸的現(xiàn)代化鋼鐵集團(tuán)。其產(chǎn)品已經(jīng)應(yīng)用到包括鳥巢、上海101層大廈、北京南站、

【美國制造業(yè)現(xiàn)狀】美國制造業(yè)有多強(qiáng)？深度解析真實(shí)的美國制造業(yè)！
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很多人過去一直認(rèn)為，美國制造業(yè)在衰落，判斷的標(biāo)準(zhǔn)在于美國制造業(yè)占全球制造業(yè)的份額、美國制造業(yè)產(chǎn)值占GDP的比重，以及美國制造業(yè)創(chuàng)造的就業(yè)。然而，這些數(shù)字完全誤讀了美國制造業(yè)的全球競爭力。未來決定一個國家經(jīng)濟(jì)版圖和競爭力的，仍然是制造業(yè)。就此而言，我們真的應(yīng)該好好向開發(fā)商出身的特朗普學(xué)習(xí)，分一點(diǎn)對房地產(chǎn)的愛給制造業(yè)。 1、特朗普和以前當(dāng)選美國總統(tǒng)的人不同是，他真的在兌現(xiàn)他在競選時的很多承諾，盡

插座滋滋響怎么解決？電源插座這樣使用很危險！
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電源插座是每個家庭里常見的電器,可是你知道嗎？如果插座的選擇、安裝或使用不當(dāng)，可是易釀成火災(zāi)的！插座滋滋響怎么解決？下面這些常見的插座使用誤區(qū)你一定要知道,否則可能釀事故！ 誤區(qū)一 插座安裝太靠下 一些家庭為了美觀，把插座安裝在靠下的隱蔽的位置，其實(shí)這樣就埋下了危險的伏筆。拖地時如果不小心把水濺到插座里，很容易造成漏電！ 誤區(qū)二 多個電器共用一個插座 幾個不同電器共用一個插座，容易因功率過

訓(xùn)練頻率低會影響力量與肌肉增長嗎？
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在一項(xiàng)在里約熱內(nèi)盧大學(xué)的實(shí)驗(yàn)中，受測者分為三組，且每周訓(xùn)練的頻次不相同，分為：每周兩次（每周二、四）、每周三次（每周一、三、五）、每周四次（二、三、四、五）。每組訓(xùn)練，使用相同全身性訓(xùn)練菜單，并于實(shí)驗(yàn)開始后第四、第八個月測量受測者在臥推、滑輪下拉、腿部推舉此三項(xiàng)目的力量增幅。實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)：此三組在力量增長上無明顯差異，然而，每周訓(xùn)練達(dá)四次的組別，在實(shí)驗(yàn)初期的力量增幅，的確稍高一些。盡管有些研究指出

如何去除地板上的油漆
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地板的油漆還是非常麻煩的，因?yàn)榈匕暹@種東西對油漆的附著能力還是很強(qiáng)大的。 如果使用刮刀會非常容易引起損害的。建議考慮使用一些除漆劑的，這樣噴灑一下，這樣看看能不能脫漆的，如果還是有顏色附著，建議可以清水沖洗一下，這樣雙管齊下，看看能不能完全把油漆清洗掉的，但是建議還是用鐵絲刷刷看看能不能刷掉的，使用化學(xué)劑不知道會不會殘留在地板磚上面的。

健身導(dǎo)致肩膀不平衡？如何在運(yùn)動訓(xùn)練中保護(hù)肩膀？
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在運(yùn)動訓(xùn)練中，肩膀是容易出現(xiàn)傷病的部位，相信很多人對都有肩膀傷病的困擾。肩膀是上肢運(yùn)動的樞紐，處于一個非常重要的核心位置！不管你做任何上肢運(yùn)動，肩膀都會參與。如果你的肩膀受傷了！那你將要放棄所有的上肢訓(xùn)練。今天要給大家介紹保護(hù)肩膀的三個要訣： 要訣一：不要做高風(fēng)險的肩部訓(xùn)練動作像是直立劃船、頸后滑輪下拉、頸后肩推這些動作。對于大部分人來說，這些動作的風(fēng)險往往高于效益，這些動作很容易讓你產(chǎn)生肩袖磨

【間歇鍛煉法是什么意思】HIIT糾錯指南：不要讓鍛煉事倍功半！
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高強(qiáng)度間歇式鍛煉（HIIT）之所以有益，是因?yàn)樗苠憻挼饺淼母鱾€部位，并使用復(fù)合的動作來測試和提高肌肉力量與耐力。但很多人在使用這種鍛煉方法時會犯一些共同的錯誤，以下這份指南能幫助你避免犯錯，從而充分收獲這種鍛煉的益處。 錯誤一：鍛煉時間太長高強(qiáng)度間歇式鍛煉的好處之一就是它耗時相對較短。然而，延長訓(xùn)練時間并不會讓鍛煉更有效率。通常來說，進(jìn)行高強(qiáng)度間歇式鍛煉時建議保持全力以赴的狀態(tài)進(jìn)行4~6分鐘。

深蹲要蹲到底嗎？
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深蹲是我們在訓(xùn)練中常見細(xì)節(jié)要注意的訓(xùn)練動作，之前也分享過很多深蹲技巧和知識。今天我們要談?wù)撘粋€有趣的話題，深蹲要蹲到底嗎？半蹲，四分之一蹲可行嗎？ 在運(yùn)動訓(xùn)練界，一直有一句話是這么說的：如果你能夠保持正確姿勢，能蹲到底就蹲到底，不要去限制下蹲的幅度。全范圍動作的重要性（全范圍動作：從肌肉長縮到短，讓關(guān)節(jié)運(yùn)動得以全范圍活動。1.募集更多的運(yùn)動單位增加肌肉發(fā)展首先，要先認(rèn)識“運(yùn)

懸垂舉腿打造“搓衣板腹肌”
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懸垂舉腿可是個高難度腹肌訓(xùn)練動作，一般人很難掌握，作為一個比較高階的練腹肌動作，懸垂舉腿對于體重越高、握力越差的人就越是困難，但對腹肌某些常被忽略的部分很有訓(xùn)練效果。懸垂抬腿（Hanging Leg Raise），相對仰臥抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身體必要的穩(wěn)定性，才能鍛煉到下腹。室外單杠上就能很好完成?！　∧繕?biāo)鍛煉肌肉：腹直肌下部（下腹）　　動作要領(lǐng)：　　1.采用正握寬握距懸垂在單杠上

金屬耐磨地坪和非金屬耐磨地坪的做法區(qū)別是什么？
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非金屬型耐磨地坪做法適用于廠房、停車場、維修車間、倉儲式商場等地面。金屬型耐磨地坪做法用于倉庫、碼頭裝卸區(qū)、機(jī)械工廠、飛機(jī)停機(jī)坪、車庫、停車場、油料庫、通道地面、裝卸斜坡、冷凍庫房等適合金屬型耐磨地坪要求的水泥混凝土地面。 什么是非金屬耐磨地坪？ 非金屬型耐磨地坪是由一定粒徑級配的精選骨料、高強(qiáng)水泥、特殊外加劑、顏料及聚合物組成，即可在基礎(chǔ)混凝土上形成一層致密的彩色耐磨面層。非金屬耐磨地坪適用

你知道電動扶梯底端的毛刷有什么用嗎？
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你注意過嗎？電動扶梯的階梯旁邊都會有一排毛刷這些毛刷是用來干嘛的呢？有些人可能會認(rèn)為毛刷是電梯的防塵裝置,也有人會認(rèn)為這是方便乘客刷鞋的,那么電梯上的毛刷到底有什么用呢？來聽聽專家怎么說。 電梯技術(shù)工程師楊伯寧介紹：“電梯的毛刷是乘客乘用電梯時的一種保護(hù)裝置。主要是防止在乘用過程中，乘客衣物或者是異物卡進(jìn)裙板和梯級的縫隙。”專家指出，電動扶梯的臺階和兩側(cè)墻壁之間，會有一定的

區(qū)塊鏈在制造業(yè)的應(yīng)用會帶來哪些影響？
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工業(yè)4.0也稱作第四次工業(yè)革命，是一場數(shù)字化革命，其主要目的是推動虛擬世界與物理世界的連接，例如通過數(shù)字化雙胞胎將工廠設(shè)備與計算機(jī)里的虛擬模型連接，實(shí)現(xiàn)高度可視化生產(chǎn)。而區(qū)塊鏈可以促進(jìn)這種聯(lián)接，使人類和機(jī)器更容易連接和相互理解。那么，對于制造業(yè)來說，區(qū)塊鏈能產(chǎn)生什么樣的價值？這種分布式數(shù)據(jù)存儲技術(shù)又將帶來什么影響？ 降低制造業(yè)的成本由于區(qū)塊鏈?zhǔn)且粋€無法改變的點(diǎn)對點(diǎn)的數(shù)據(jù)儲存系統(tǒng)，它可以確保數(shù)據(jù)不會

深度解析“零庫存”
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“零庫存”是一種特殊的庫存概念，其對工業(yè)企業(yè)和商業(yè)企業(yè)來講是個重要分類概念。 零庫存的含義是以倉庫儲存形式的某種或某些種物品的儲存數(shù)量很低的一個概念，甚至可以為“零”,即不保持庫存。 零庫存模式的實(shí)施要有深厚的民族文化和企業(yè)文化為支點(diǎn)。隨著對零庫存管理研究的深入，就會發(fā)現(xiàn)它不僅僅是一種運(yùn)營管理技術(shù)，更是一種文化、一種哲學(xué)，它成功的根源是日本遵守契約的

什么是沉鎳？哪些精密機(jī)械加工廠需要做沉鎳處理？
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客戶要求有幾個精密機(jī)械部件是要求沉鎳加工的，表面處理的工廠問了個遍，要么就不做沉鎳的。要么就是只鍍鎳不沉鎳。沉鎳和鍍鎳到底有啥區(qū)別呢？ 所謂鍍鎳，是指在基材表面沉積鎳的工藝，包含電鍍鎳和無電沉鎳（也叫化鍍鎳）。電鍍鎳是指利用電的沉積方法實(shí)現(xiàn)鍍鎳，無電沉鎳是指用化學(xué)方法實(shí)現(xiàn)沉鎳。以下是沉鎳與鍍鎳加工的三個區(qū)別：第一：工藝不同。表現(xiàn)在鍍鎳是在外加電源（一般是開關(guān)電源，也有脈沖電源）的情況下沉積鎳層的

內(nèi)森·德撒如何訓(xùn)練使手臂“膨脹”？
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估計很多人在2017年奧賽上看到內(nèi)森·德撒那60厘米粗的上臂時，都會認(rèn)為他一直擁有粗壯的手臂，但實(shí)際上，在其健美生涯的初期，手臂一度是德撒的弱勢部位。德撒說：“我也為此而非常困惑，不知道為什么會這樣。” 和其他健美運(yùn)動員一樣，德撒知道粗壯的手臂會給人帶來非常深刻的印象。不過，由于德撒認(rèn)為肱二頭肌訓(xùn)練只需做一些彎舉訓(xùn)練就夠了，導(dǎo)致他的手臂圍度一直增長很慢。&ld

“雙焦”下半年行情將有何變化？
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接下來高溫天氣的持續(xù)，加上鋼鐵行業(yè)限產(chǎn)加嚴(yán)，對雙焦的需求將會減少，雙焦或?qū)⒊袎合碌?，到了金九銀十的需求旺季，對雙焦的需求將會再度回升，但是由于環(huán)保限產(chǎn)的常態(tài)化，旺季需求能否如期拉動?　2018年上半年，雙焦期價走勢有所差異。焦煤是呈現(xiàn)寬幅振蕩，重心有所下移。焦炭則是呈現(xiàn)“V”型走勢，一季度整體呈下跌勢，二季度整體呈上漲勢。下半年，雙焦走勢或呈現(xiàn)寬幅振蕩重心下移的趨勢，因?yàn)楫?dāng)

2018軟博會今日在京舉辦
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近日，由工業(yè)和信息化部、北京市人民政府共同主辦的第二十二屆中國國際軟件博覽會（以下簡稱“2018軟博會”）在北京展覽館舉行。 工業(yè)和信息化部部長苗圩和北京市市長陳吉寧出席，并在首場全球軟件產(chǎn)業(yè)發(fā)展高峰論壇上代表主辦方致辭，工業(yè)和信息化部副部長陳肇雄主持高峰論壇。高峰論壇上，華為輪值董事長徐直軍、中歐數(shù)字協(xié)會主席魯乙己、百度高級副總裁王海峰、IBM大中華區(qū)董事長陳黎明、用友網(wǎng)

如何提高建設(shè)工程質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)化？
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工程質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)化對全面質(zhì)量管理，強(qiáng)化施工過程質(zhì)量控制，保證工程實(shí)體質(zhì)量，全面提升工程質(zhì)量水平有重大意義，施企對于此方面的把控與規(guī)劃不容忽視。多地住建部門均對工程質(zhì)量管理標(biāo)準(zhǔn)化十分重視，近期北京市住建委發(fā)布了關(guān)于開展建設(shè)工程質(zhì)量管理標(biāo)準(zhǔn)化工作的指導(dǎo)意見，提出力爭到2020年底全面推行工程質(zhì)量管理標(biāo)準(zhǔn)化的目標(biāo)，明確大力推行質(zhì)量行為標(biāo)準(zhǔn)化、加快推進(jìn)工程實(shí)體質(zhì)量控制標(biāo)準(zhǔn)化、持續(xù)提高標(biāo)準(zhǔn)化施工水平等內(nèi)容。

如何避免電動車火災(zāi)——國家新規(guī)了解嗎？
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電動車火災(zāi)已經(jīng)成為嚴(yán)重影響消防安全的突出問題，國家發(fā)布了兩項(xiàng)重磅新規(guī)，以后電動車買賣和使用都將有大變化！具體是哪兩項(xiàng)新規(guī)？一起來看看。 一、廢除19年前舊規(guī)電動車新國標(biāo)將于2019年4月15日起正式實(shí)施，2018年5月15日至2019年4月14日為過渡期。 新標(biāo)規(guī)定：電動自行車需具備腳踏騎行能力，整車質(zhì)量禁超55kg，高時速不超過25km/h。此外，電動車新國標(biāo)還對電動功率、蓄電池電壓

仰臥起坐真的危害健康嗎？
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很多人將仰臥起坐視為腹部訓(xùn)練“圣經(jīng)”，試圖通過大量的仰臥起坐來減掉小肚腩，提高核心肌肉群的穩(wěn)定性。但是，并沒有局部減脂的神話，單一的仰臥起坐練習(xí)并不能幫助我們減去隆起的小腹。此外，仰臥起坐還有可能帶來意想不到的后果，如出現(xiàn)背部疼痛、頸部不適等風(fēng)險。 仰臥起坐存在弊端曾經(jīng)，仰臥起坐被認(rèn)為是鍛煉腹肌的不二法寶。每個減肥的人幾乎都毫無例外地嘗試過睡前做幾組仰臥起坐。甚至在由教育部